13 个月宝宝缺钙，可通过饮食调整、补充钙剂、增加户外活动、适当补充维生素 D、保证充足睡眠等来改善。 1. 饮食调整：多让宝宝摄入富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、海鲜（虾、鱼）等。 2. 补充钙剂：可在医生指导下选择合适的钙剂，如葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙 D3 颗粒、乳酸钙颗粒等。 3. 增加户外活动：多晒太阳，促进维生素 D 的合成，有助于钙的吸收。 4. 适当补充维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收和利用，如维生素 D 滴剂。 5. 保证充足睡眠：良好的睡眠有助于宝宝生长发育，利于钙的沉积。 总之，宝宝缺钙需要综合调理。家长要密切关注宝宝的生长发育情况，如有必要，及时带宝宝到正规医院做相关检查，以便调整补钙方案。

宝宝从满月开始就要补钙，建议一直补到2、3岁。补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭。同时补充AD（鱼肝油）能帮助钙的吸收，预防佝偻病，多晒太阳也会帮助钙的吸收，一定要到户外，不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的。另外，婴儿胃肠道系统的不完善，也会影响吸收。

如果想自己给孩子补钙的话，可以带孩子晒太阳，买带有维生素d的钙剂给孩子服用。另外，要注意的是，给孩子服用钙制品最好是在饭前2小时或是饭后3小时，吸收效果比较好。

如果想自己给孩子补钙的话，可以带孩子晒太阳，买带有维生素D的钙剂给孩子服用。另外，要注意的是，给孩子服用钙制品最好是在饭前2小时或是饭后3小时，吸收效果比较好。