补钙对于维持骨骼健康等十分重要。实惠又有效的补钙保健药品有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙、氨基酸螯合钙等。 1.碳酸钙：含钙量高，价格相对较低，但可能引起便秘。 2.葡萄糖酸钙：易吸收，适用于儿童和胃肠功能较弱者，不过含钙量相对较低。 3.乳酸钙：吸收较好，口感不错，适合各类人群。 4.枸橼酸钙：不依赖胃酸吸收，较少引起胃肠道不良反应。 5.氨基酸螯合钙：生物利用度高，吸收稳定。 选择补钙保健药品时，应根据自身情况，如年龄、胃肠功能等综合考虑。同时，建议在医生或药师的指导下选用，以确保补钙效果和安全性。

你好，建议可以试试钙尔奇补钙片，一日补钙不要太多，不能超过800mg祝你健康!你好，一般多吃蔬菜，可以吃点骨头汤，然后补钙时候不要喝咖啡及茶，祝你健康!

你好，补钙可以服用一些钙剂加维生素c，但最好还是通过食补来解决。多吃一些富含钙的食物，如紫菜、海带、虾皮、青菜，多喝奶。