14 岁身高 153cm 能否长到 160cm 受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等。 1.遗传：遗传因素对身高起着重要作用。如果父母身高较高，孩子长高的可能性较大；反之，如果父母身高较矮，孩子可能需要通过后天努力来促进身高增长。 2.营养：充足且均衡的营养是身高增长的基础。要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 3.睡眠：良好的睡眠有助于生长激素的分泌。每晚应保证 8 - 10 小时的高质量睡眠，避免熬夜。 4.运动：适当的运动可以刺激骨骼生长。比如跳绳、篮球、游泳等，有助于长高。 5.内分泌：生长激素、甲状腺激素等内分泌激素的正常分泌对身高至关重要。如果存在激素分泌异常，需要及时治疗。 总之，14 岁仍处于生长发育阶段，通过改善生活方式，保持良好的饮食、睡眠和运动习惯，有较大可能实现身高的增长。但具体能否长到 160cm 还需综合评估。

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