18 虚岁女孩身高 153cm，坚持锻炼一年能否长到 160cm 受多种因素影响，包括遗传因素、营养状况、睡眠质量、激素水平和运动方式等。 1.遗传因素：身高很大程度上受遗传影响，如果父母身高较高，孩子长高的潜力可能较大；反之则相对较小。 2.营养状况：充足且均衡的营养是身体生长的重要物质基础。要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 3.睡眠质量：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，良好且充足的睡眠有助于身高增长。建议每天保证 8 小时以上的高质量睡眠。 4.激素水平：尤其是生长激素和甲状腺激素，其分泌异常可能影响身高。必要时可就医检查，如有缺乏，需在医生指导下进行补充或治疗。 5.运动方式：坚持适当的锻炼，如跳绳、游泳、打篮球等，有助于刺激骨骼生长。但运动要适量，避免过度疲劳和受伤。 综上所述，18 虚岁女孩通过坚持锻炼，同时注意其他方面的综合调理，有可能实现身高的增长，但能否长到 160cm 不能确定。建议保持良好的生活习惯，必要时可咨询医生以获取更专业的建议。

一般女孩的青春期是从11～12周岁到17～18周岁，你的情况属于青春期的发育末期，但是由于存在个体的差异，有些人可以发育比较晚。可以做骨骼的X线检查看看，如果没有闭合可以增加营养，多运动，可以促进长高。

建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合这是有增高的机会的。平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦.