体育课练习前滚翻听到脖子响后无法低头，可能是肌肉拉伤、颈椎小关节紊乱、韧带损伤、颈椎间盘突出、颈部骨折等原因造成的。 1.肌肉拉伤：突然的运动可能导致颈部肌肉过度拉伸或撕裂，引起疼痛和活动受限。应休息，避免进一步损伤。 2.颈椎小关节紊乱：姿势不当使颈椎小关节位置异常，产生疼痛和活动障碍。可通过手法复位改善。 3.韧带损伤：剧烈运动可能损伤颈部韧带，导致疼痛和功能受限。需佩戴颈托固定。 4.颈椎间盘突出：运动冲击可能使椎间盘突出，压迫神经。可先采取保守治疗，如卧床休息、牵引等。 5.颈部骨折：严重的外力可能造成骨折，导致疼痛和活动异常。这需要及时就医，进行影像学检查明确诊断。 总之，颈部受伤后不能低头应引起重视，尽快前往正规医院的骨科或脊柱外科就诊，进行详细检查，明确病因后采取相应治疗。

首先用冷敷是对的，24小时之内冷敷可以消肿、镇痛。在冷敷24小时之后再用热敷和活化瘀血，同时要注意饮食，不要吃冰和喝酒，睡觉的时候切忌枕头垫的过高，头部不要定在一个位置太久，也不可随意乱动，同时，可用散风活络丸、小活络丹等药物配合治疗，也可选择擦拭红花油等。要多注意休息，这样的话几天应该就能恢复了。希望您早日健康。