长期腿部肌肉酸软无力伴小腿酸痛，可能由多种原因引起，如腰椎间盘突出、下肢血管病变、电解质紊乱、肌肉劳损、神经系统疾病等。 1. 腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可导致腿部症状。常伴有腰部疼痛、下肢麻木等。 2. 下肢血管病变：如下肢动脉硬化、静脉曲张等，影响腿部血液循环，引发酸痛无力。 3. 电解质紊乱：如低钾血症、低钙血症等，会影响肌肉功能，导致无力和酸痛。 4. 肌肉劳损：长期过度劳累、运动不当等造成肌肉损伤。 5. 神经系统疾病：如神经炎等，影响神经传导，出现腿部不适。 出现长期腿部肌肉酸软无力和小腿酸痛的情况，应引起重视。建议及时到正规医院就诊，通过相关检查明确病因，如腰椎磁共振成像、下肢血管超声、血电解质检测等，以便进行针对性治疗。切勿自行用药，以免延误病情。

在十分酸痛时其收缩能力以及韧带的伸展能力都会下降，此时如果再加以刺激受伤的概率会上升，而且锻炼效果也不好，因为无法发挥最大潜力。可以用很小的强度适当练习，其作用是帮助恢复。

你好，根据你的描述，初步考虑为缺钙，受凉引起的肌肉酸痛。你好，肌肉酸痛大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。祝你健康。

您好，肌肉酸软这有可能是因为缺钙，也有可能是因为乳酸等过高导致的，还需要完善检查。中医认为肌肉酸软无力、疼痛不适主要是是经络不通、气血不能濡养筋脉造成、可见关节活动受限、麻木不利，平时注意防寒保暖、避免对着空调吹、可以去药店买点艾条熏熏局部，或者用热水泡泡脚。建议可以到正规医院查一下是不是缺钙，是的话，需要多喝牛奶

那你的情况你平时的运动情况怎么样呢？