心脑血管疾病有一定遗传倾向，但更多是由不良生活方式等因素诱发。预防措施包括健康饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、定期体检等。 1.健康饮食：减少高盐、高脂、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3.控制体重：保持 BMI 在正常范围内，避免肥胖。 4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患病风险。 5.定期体检：监测血压、血糖、血脂等指标，早发现早干预。 6.管理情绪：避免长期精神紧张、焦虑、抑郁，保持良好心态。 7.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。 总之，虽然心脑血管疾病存在遗传因素，但通过养成良好的生活习惯和定期体检，可以有效降低发病风险。

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