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回答1
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刘韶华 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
神经内科
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中医养生应对睡眠瘫痪叫醒自己的妙招有转动眼球、活动脸部肌肉、深呼吸、自我暗示、按摩穴位等。 1. 转动眼球：尝试让眼球左右上下转动，可逐渐唤醒身体的感知，使身体慢慢恢复对肌肉的控制。 2. 活动脸部肌肉：先从尝试眨眼、努嘴、伸缩舌头等小幅度动作开始，让脸部肌肉活跃起来，进而带动身体其他部位。 3. 深呼吸：有意识地进行缓慢而深沉的呼吸，调节身体的气息，使身心放松，也有助于打破睡眠瘫痪状态。 4. 自我暗示：在心里给自己积极的暗示，坚定要醒来的信念，这种心理上的驱动可能促使身体更快恢复。 5. 按摩穴位：可在意识清醒时，尝试用意念引导去按摩一些穴位，如人中穴、合谷穴等，刺激身体苏醒。 睡眠瘫痪虽一般不会对身体造成严重危害，但会带来不适体验。运用中医养生的这些妙招，能在一定程度上帮助在睡眠瘫痪时叫醒自己。若睡眠瘫痪频繁发生，建议到正规医院就诊。
2025-04-10 22:23
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