长跑后膝盖外面非常痛，可能是肌肉拉伤、韧带损伤、半月板损伤、滑膜炎、关节炎等原因造成的。 1.肌肉拉伤：长跑时肌肉过度收缩或拉伸，导致肌肉纤维撕裂，引起疼痛。治疗以休息、冷敷、热敷、按摩等为主。 2.韧带损伤：剧烈运动可能使韧带受到过度牵拉或扭转，造成损伤。轻度损伤可通过休息和物理治疗恢复，严重时可能需要手术。 3.半月板损伤：半月板在运动中受到冲击或扭转，易出现损伤。症状较轻可保守治疗，如卧床休息、佩戴支具等。损伤严重则需手术。 4.滑膜炎：运动刺激滑膜产生炎症，导致积液和疼痛。治疗包括休息、药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布）、物理治疗等。 5.关节炎：长期运动可能导致关节磨损，引发关节炎。早期可通过药物（如氨基葡萄糖、硫酸软骨素）缓解症状，晚期可能需要手术治疗。 长跑后膝盖外面疼痛应引起重视，及时休息，避免进一步损伤。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

你好，根据你说的情况是需要你给于消炎镇痛类药物对症治疗的，同时需要你定期到医院给于复查治疗的