长跑后出现头晕头痛、晨跑恶心，可能是由低血糖、缺氧、血压异常、脱水、运动过度等原因引起的。 1.低血糖：长跑时身体消耗大量能量，若未及时补充，血糖降低，可能导致头晕头痛和恶心。 2.缺氧：剧烈运动时呼吸急促，氧气供应不足，大脑缺氧会引发这些症状。 3.血压异常：运动可能导致血压升高或降低，影响脑部供血，从而引起不适。 4.脱水：大量出汗使身体水分流失，血容量减少，影响血液循环和代谢。 5.运动过度：身体承受了超过自身负荷的运动量，机能紊乱。 6.未做好热身：运动前准备不充分，肌肉和关节未适应，也容易出现此类情况。 总之，长跑后出现头晕头痛和恶心，可能是多种因素共同作用的结果。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。运动时要注意适度，做好准备工作，并及时补充能量和水分。

你好。最好不要吃完早餐就去长跑锻炼，这样对胃不好，容易造成胃炎。所以建议下午4、5点钟的时候去锻炼，这样就不会出现餐后运动的一些症状。

吃完饭后半个小时再跑比较好

吃完早餐就去长跑锻炼，这样对身体不好

运动讲究量力而行才会对身体有益