体重从 130 斤减至 120 斤，可能是饮食调整、运动量增加、新陈代谢变化、睡眠改善、心理压力减轻等因素所致。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，有助于控制热量摄入，从而减轻体重。 2. 运动量增加：坚持规律的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，以及力量训练，能增加能量消耗，促进脂肪燃烧。 3. 新陈代谢变化：随着年龄增长或身体机能改善，新陈代谢可能加快，使得身体消耗能量增多，体重下降。 4. 睡眠改善：充足且高质量的睡眠有助于调节激素水平，如瘦素和胃饥饿素，从而影响食欲和能量代谢。 5. 心理压力减轻：长期的心理压力会导致激素失衡，影响体重。压力减轻后，身体机能恢复正常，体重也可能随之改变。 总之，体重的减轻是多种因素综合作用的结果。如果体重下降过快或伴有其他不适症状，建议及时就医，排查潜在的健康问题。

冬季相对来说人体代谢率低，脂肪消耗少，相比夏季容易发胖。所以现在这种情况是正常的变化。1，注意营养，合理膳食2，注意锻炼，增强体质3，避免劳累

健康指导：您好，体重下降的原因有很多，如饮食不规律、熬夜、夏季排汗多等，想要保持体重应该要养成良好的生活习惯，做到三餐正常，饮食宜均衡营养，多吃富含优质蛋白质的食物，不熬夜，保证充足的睡眠时间。