肉紧不容易瘦的情况下，吃糙米饭对减肥可能有一定帮助，但效果因人而异，受多种因素影响，如基础代谢率、饮食习惯、运动量、身体激素水平、肠道菌群等。 1.基础代谢率：基础代谢率高的人，消耗能量多，减肥相对容易。通过规律作息、适当运动能提高基础代谢率。 2.饮食习惯：除了吃糙米饭，还需控制总体热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，保证营养均衡。 3.运动量：增加运动量，如有氧运动和力量训练，能消耗更多热量，促进脂肪燃烧。 4.身体激素水平：激素失衡可能影响体重，如甲状腺激素异常。需就医检查，必要时治疗。 5.肠道菌群：健康的肠道菌群有助于消化和代谢，可通过摄入富含膳食纤维的食物来改善。 总之，肉紧不易瘦的人，单纯依靠吃糙米饭减肥效果有限，需综合调整生活方式。如果长时间减肥效果不佳，建议咨询医生，制定个性化的减肥方案。

吃饭瘦身要根据各自的体质,如果本身体内湿盛要先祛湿,调理好脾胃,就会瘦下身了