赛前训练期间，既要降体重又要保持体力，晚上 10 点后喝水一般不会长胖，但不建议喝白糖水。因为这涉及身体代谢、水分潴留、能量摄入等多方面因素。 1. 身体代谢：人体在夜间仍会进行新陈代谢，适量喝水能促进代谢产物排出，不会导致脂肪堆积。 2. 水分潴留：只要不是大量饮水，肾脏会正常代谢水分，不会引起水肿和体重增加。 3. 能量摄入：白糖水中含有糖分，会增加额外的能量摄入，不利于控制体重。 4. 血糖影响：睡前喝白糖水可能导致血糖短暂升高，影响胰岛素分泌和代谢。 5. 睡眠质量：喝白糖水可能使肠胃负担加重，影响睡眠，进而影响体力恢复和训练效果。 综上所述，晚上 10 点后适量喝水无妨，但为了控制体重和保持良好的训练状态，应避免喝白糖水。

健康指导：运动员饮食要注意营养搭配，调整膳食结构，在保证热量和营养摄入的同时也要控制脂肪的摄入，运动过后可以多饮用一些盐水补充盐分和水分剧烈运动过后可以吃一些香蕉补充体能，多饮水补充大量流汗所流失的水分，注意休息。

您好，专业的赛前减重是减水分而已。晚上喝水不会胖，但是会增加眼袋可能，而且喝糖水是会胖的。

你好，你赛前训练很累，你想补充能量，但有害怕胖，喝白糖水是有可能会发胖的，你可以喝50％葡萄糖水补充能量，不会发胖。饮食规律，多喝水，多吃蔬菜水果，可以喝50％葡萄糖水，注意休息，注意防寒保暖，及时添减衣物，以防感冒的发生。