运动员备战时,怎么保持体力和控制体重
赛前训练很累,我既要降体重又要保持体力,天气太热,晚上10点过喝水能长胖吗?我能喝白糖开水吗?曾经的治疗情况和效果:无
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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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您好,运动员饮食要注意营养搭配,调整膳食结构,在保证热量和营养摄入的同时也要控制脂肪的摄入,运动过后可以多饮用一些盐水补充盐分和水分。剧烈运动过后可以吃一些香蕉补充体能,多饮水补充大量流汗所流失的水分,注意休息。
2015-12-03 13:40
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回答2
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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你好,你赛前训练很累,你想补充能量,但有害怕胖,喝白糖水是有可能会发胖的,你可以喝50%葡萄糖水补充能量,不会发胖。饮食规律,多喝水,多吃蔬菜水果,可以喝50%葡萄糖水,注意休息,注意防寒保暖,及时添减衣物,以防感冒的发生。
2015-12-03 22:08
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回答3
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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您好,专业的赛前减重是减水分而已。晚上喝水不会胖,但是会增加眼袋可能,而且喝糖水是会胖的。
2015-12-04 04:23
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回答4
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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健康指导:运动员饮食要注意营养搭配,调整膳食结构,在保证热量和营养摄入的同时也要控制脂肪的摄入,运动过后可以多饮用一些盐水补充盐分和水分剧烈运动过后可以吃一些香蕉补充体能,多饮水补充大量流汗所流失的水分,注意休息。
2015-12-04 07:46
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