女人保养身体可以通过合理饮食来实现，包括摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质的食物，如鱼类、蔬菜、水果、全谷物、坚果等。 1. 蛋白质：像鱼肉、鸡肉、豆类等富含优质蛋白质，有助于维持身体组织的修复和生长。 2. 维生素：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含维生素 C、维生素 E 等，能增强免疫力。 3. 矿物质：牛奶、豆制品富含钙，有助于维持骨骼健康；瘦肉、海鲜富含铁，预防贫血。 4. 膳食纤维：全谷物如糙米、燕麦，以及蔬菜中的芹菜、西兰花等，促进肠道蠕动，预防便秘。 5. 抗氧化物质：蓝莓、葡萄等水果富含抗氧化物质，能抵抗自由基对身体的损害。 总之，女人要保养身体，应保持饮食的多样性和均衡性，避免过度节食或挑食。

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