根据患者所说的身高，还有体重，确实有点胖，最科学的减肥方法就是少吃多运动，管住嘴迈开腿，特别是晚上要少吃。同时要制定一个健身计划，剧烈出汗才能燃烧脂肪，平时多吃蔬菜水果，不要吃高脂肪高热量的食物。一定不要找什么捷径，服用什么减肥药的，因为这种假药是非常多的。

你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.

减肥最主要的方法是控制饮食和运动根据你的情况，建议为自己建立一个合理饮食习惯，加强运动

健康指导：你好，很高兴为你解答。建议你：可以通过控制饮食来减肥，多吃蔬菜和水果，避免高糖高脂饮食，晚餐最好不要吃主食，八点之后不吃东西，多多参加户外活动，可以多游泳或者跑步，可以减掉多余脂肪。