女人养生养颜可以多吃一些食物，如红枣、银耳、蜂蜜、蓝莓、三文鱼等。 1.红枣：富含维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的作用，能改善气血不足，让面色更红润。 2.银耳：含有天然植物性胶质，有滋阴润肺、美容养颜的功效，可使肌肤光滑有弹性。 3.蜂蜜：含有多种营养成分，能润肠通便、排毒养颜，还能提高免疫力。 4.蓝莓：富含抗氧化剂，能抵抗自由基对皮肤的损害，延缓衰老，保护眼睛。 5.三文鱼：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于保持皮肤的健康和弹性。 总之，合理搭配这些食物，有助于女性养生养颜，但饮食调理只是一方面，还应保持良好的生活习惯和心态。

养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。平时要多吃蔬菜水果，忌辛辣刺激食物，多喝水。多运动。

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。