你好，根据你的描述，你可以多吃有营养的食物，再就是多吃热量高的食物。你好，建议你增强体育锻炼，不挑食，保持充足的睡眠。

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在六十五公斤左右是比较合理的，建议你可以根据根治标准数值范围合理的进行增重。而胖瘦的体质也是具有一定遗传性因素的，其次与后天营养的供给、自身对于营养的吸收利用情况等诸多的因素都是有关的。

你的标准体重是65公斤，考虑是有些偏瘦。建议你一定要保持充足睡眠，不要太大的心理压力，不要熬夜，不要饮酒，不要吸烟饮食均衡些，多吃些含蛋白质，维生素高的食物，多吃新鲜水果蔬菜，适当运动

建议在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

健康指导：可以多吃生活饮食上来调理。遵循早餐吃好、中餐吃饱的原则。饮食要规律，早餐可依适当摄入牛奶、豆浆、鸡蛋等多种营养丰富的食物。在两餐的中间也可以适当添一些加餐，如水果、点心以及酸奶等多种食物