练愈加拉筋 5 招减掉虎背熊腰的见效时间因人而异，受多种因素影响，包括初始体态、练习频率、动作规范度、饮食控制和个人新陈代谢等。 1. 初始体态：若原本体态较胖、肌肉紧张，改善所需时间较长；若体态接近正常，相对会短些。 2. 练习频率：每天坚持练习与偶尔练习，效果差异明显。高频且规律的练习能更快见到成效。 3. 动作规范度：标准的动作能充分拉伸和锻炼相关肌肉群，不规范则效果打折，影响见效时间。 4. 饮食控制：在练习同时，控制高热量、高脂肪食物摄入，有助于更快达到理想效果。 5. 个人新陈代谢：新陈代谢快的人，身体消耗能量效率高，见效可能更快。 总之，要想通过练愈加拉筋 5 招减掉虎背熊腰，需综合考虑各方面因素，并保持耐心和坚持。

瑜伽属于比较柔和的锻炼要达到效果一定要坚持，这个不是一两天的事情。但一定是有作用的

健康指导：由于个体差异比较大，如果您是虚胖，脂肪比较松弛，那么减肥效果会快一些，如果您是实胖，脂肪比较紧实那么减肥时间就会大大增加。而且根据瑜伽的动作不同，您的标准程度不同，每次练习的时间长短都会影响减肥的效果。

健康指导：你好:這個不好说要看你的饮食量及每天的运动量，建议你平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物多吃蔬菜水果来增加饱腹感控制自己的饮食量平时不要熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持练瑜伽坚持下来就能成功