5 点到 6 点练瑜伽的效果因人而异，取决于个人生物钟、身体状态等。练瑜伽时是否能戴胸罩，要考虑胸罩的舒适度、瑜伽类型等因素。 1. 生物钟：如果个人习惯早起且此时精神饱满，5 点到 6 点练瑜伽可能效果较好；反之，可能会感到疲惫。 2. 身体状态：若前一天休息充分，身体无疲劳或伤痛，这个时间段练习能较好地发挥身体机能。 3. 环境因素：安静、舒适且温度适宜的环境有助于集中注意力，提升练习效果。 4. 胸罩舒适度：柔软、贴合且无束缚感的胸罩，在一些轻度的瑜伽练习中可以佩戴。 5. 瑜伽类型：如静态的瑜伽，胸罩的影响较小；但对于动作幅度大、强调身体舒展的瑜伽，可能不戴胸罩更舒适。 总之，5 点到 6 点练瑜伽的效果和是否戴胸罩，需综合多方面因素考虑，以确保能舒适、安全地进行瑜伽练习。

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你这样的情况是可以根据自己的习惯和时间选择练习瑜伽的，练习的时候可以选择运动内衣或是普通内衣，建议平时要多锻炼身体，养成好的习惯，可以增强身体免疫力和抵抗能力。

你5点到6点练习瑜伽，如果是早晨效果一般情会不错，早晨练习瑜伽精神，体力在休息一晚后各个方面都得到充分的休息。也能达到理想的活动度。练瑜伽的时候最好不要戴胸罩，这样活动容易损伤乳房。建议你再练瑜伽之前应先把关节活动开，避免损伤肌肉及关节韧带，造成关节及韧带的疼痛。

健康指导：你好，练瑜伽主要就是心静，时间段倒是没有太多的要求，但是练完之后的1个小时之内，除了水，就不要吃其他食物。可以戴胸罩，要是自己觉得不够放松那就不要戴，美国有瑜伽爱好者是全裸练瑜伽的，所以这些要求都不是固定的。