健康指导：建议您少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等.避免吃刺激性强,易产气,粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量.必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸,朱砂养胃丸等.

健康指导：天生瘦弱的情况，多些体育运动锻炼，平时尽量做到均衡饮食，三餐规律的饮食，尽量做到良好的生活习惯，饮食习惯，饮食方面多补充些含蛋白质多的食物，补充些蛋类，奶类食物，规律作息，祝越来越漂亮

健康指导：您好，根据您的描述，建议你首先要适量的增加一些膳食的摄入，每餐可以多进食100-200卡能量，且要以优质蛋白质食物为主；在保证营养的基础上，建议您可以每周进行2-3次的力量性训练，帮助促进肌肉维度的增加，从而达到强壮身体的目的。

一般还是可以试试多锻炼，饮食营养试试，还是很必要的呢

你的标准体重是65公斤，考虑有些偏瘦，建议你保持充足睡眠，避免压力过大。多吃含钙蛋白质维生素高的食物，多吃新鲜水果蔬菜，每天保证一斤奶，适当运动，通过运动来刺激食欲。