正常情况下，一个人的每日饮水量会受到环境、身体活动、饮食、健康状况和年龄等因素的影响。对于身高 1.73 米、体重 106 斤的个体而言，一般每天的饮水量约在 1500 - 2000 毫升左右。 1. 环境：在炎热干燥的环境中，人体通过出汗散失的水分增多，需要增加饮水量，可能需要达到 2500 毫升以上。 2. 身体活动：如果进行高强度的运动或体力劳动，会大量出汗，此时每天饮水量应在 2000 毫升甚至更多。 3. 饮食：饮食中如果富含水分较多的食物，如水果、蔬菜等，饮水量可适当减少；反之，若饮食较干，饮水量需增加。 4. 健康状况：患有某些疾病，如发烧、腹泻等，会导致身体水分流失增加，需要补充更多水分。 5. 年龄：随着年龄增长，身体的水分调节能力可能下降，老年人可能需要适当增加饮水量。 总之，保持适当的饮水量对于维持身体的正常生理功能至关重要。但具体的饮水量还需根据个人实际情况进行调整。如果对饮水量有疑问，可咨询医生以获得更准确的建议。

健康指导：水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素影响。一般来说在温和气候下轻体力活动的成年人每天至少饮水1.2升。而在高温或强体力活动时应适当增加。另外，也不要一次性喝太多，应注意少量多次，每次200毫升左右即可。

你好，其实每个人的需要的每天的水量是不一样的，不同的活动的程度也是需要量不一样的。其实如果想健康的饮水一般保持每天八杯水就可以，但是出现口渴的时候一定要及时补充水分。

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。