一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起\"入睡条件反射\"；　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；;　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等等治疗抑郁症，心理疗法是很重要的，自我进行心理调节，控制抑郁症，能够达到好的治疗效果。以下这些方法是自我控制抑郁症的方法，使用得当，能够达到很好的治疗抑郁症的效果。1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受.2、循序渐进。3、将大事分割成小块，一次只做一件。4多参加有益的活动。5、抑郁时，关注自己的思维和观念。6、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。7、记下你的观念，以便更好地澄清它。8、注意找出你抑郁的主题，找到后向它们提出挑战。9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。你要正确自己的病症,长期抑郁对身体健康造成很大问题，一定要及时治疗，心理健康，身体才能健康，事业才会不断进步。

抑郁症最好的治疗方式是多维度综合性干预。即以药物治疗作为基础，调整患者的情绪，然后进行深入系统的心理治疗和家庭治疗，解决内心的冲突和创伤，同时让家庭更加理解和支持患者。当然，还需要人性化的服务，这样的治疗效果最好。我们在抑郁症治疗方面已经走在国内前列。你也可以在网上搜索一下“袁毅鹏”这个人，以前是一名重度的抑郁症患者，通过我们的治疗现在已经好了，你可以从他身上看到治疗抑郁症的希望。了解详情可以电话联系我们：15563355138或13609793816.建议看我的文章：网上心理咨询与心理治疗问题；精神科医生是怎么诊断精神疾病与心理问题。建议看我的文章：神经官能症/神经症；焦虑、抑郁、强迫的系统规律治疗。抑郁症建议在当地精神病院看精神心理专科医生。需要药物治疗结合心理治疗。谢谢！