精气神不足、做事没精神可能由多种因素导致，如睡眠质量差、营养不良、缺乏运动、心理压力大、慢性疾病等。 1. 睡眠质量差：长期睡眠不足或睡眠质量不佳，会影响身体的恢复和大脑的功能，导致精神不振。应保持规律的作息时间，创建安静舒适的睡眠环境。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏必要的维生素、矿物质等营养素，身体机能无法正常运转。要多吃蔬菜水果、优质蛋白等。 3. 缺乏运动：身体长期缺乏锻炼，新陈代谢缓慢，血液循环不畅。适当增加运动量，如散步、慢跑等。 4. 心理压力大：工作、生活中的压力过大，容易产生焦虑、抑郁情绪，影响精神状态。学会放松，如冥想、听音乐。 5. 慢性疾病：某些慢性疾病，如贫血、甲状腺功能减退等，也会使人感到疲倦无力。需及时就医，明确诊断并治疗。 总之，精气神不足可能是多种因素共同作用的结果。如果这种情况持续较长时间且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性的治疗和调理措施。

分析您所述的症状,常见于神经衰弱,免疫力低下.（或称为亚健康）可到医院神经内科确诊1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,要求必须选择一种,并坚持天天做下去.作息要规律.按时睡觉,少熬夜.2.健脑补肾丸（临清产）15粒,每日两次,饭前口服人参归脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,饭前口服养血清脑颗粒,按说明服用.上药一并口服,中药制剂,上火或感冒时停止服用.3.针灸按摩理疗4.保持情绪的良好,不要悲观.5.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,