体重居高不下且减肥努力无果，可能与多种因素有关，如饮食不合理、缺乏运动、代谢紊乱、药物使用不当、心理因素等。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等，会导致热量摄入超标，体重增加。应调整饮食结构，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 缺乏运动：运动量不足，身体消耗的热量少，剩余热量易转化为脂肪储存。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练。 3. 代谢紊乱：如甲状腺功能减退等疾病，会使代谢率降低，影响体重。需就医检查甲状腺功能等，如有异常，遵医嘱治疗。 4. 药物使用不当：某些减肥药可能效果不佳甚至有副作用。常见的安全有效的减肥药有奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但使用需遵医嘱。 5. 心理因素：压力大、焦虑等不良情绪可能导致通过进食来缓解，从而影响体重。要学会调节情绪，保持良好心态。 减肥是一个长期的过程，需要综合调整生活方式。如果自行减肥效果不佳，建议及时寻求专业医生的帮助，制定个性化的减肥方案。

1、拔罐有除热去寒之功效，也就是说，有火去火，有寒祛寒，如果没有最好不要拔罐，因为保养比较难；2、副作用是有的，因为你拔罐后没有注意保养身体，使得元气大伤，当然浑身无力，这还是轻的，拔罐后一定要注意保暖，不要见风，不要过度劳累

您好，减肥必须采取理智和稳健的方法，要做到根据自己的实际情况制定切实可行的减肥目标和计划，然后逐步调整热量消耗与饮食的关系。一是锻炼全身体力和耐力的有氧运动项目，如长距离步行、游泳、慢跑等;二是锻炼肌力、肌肉耐力为目标的拉器等静态运动;三是准备活动和整理活动的伸展体操。