平和质倾向气虚质和阴虚质且消瘦的情况，可能与饮食、情志、运动、睡眠、遗传等因素有关。需要从多方面进行调理改善，包括饮食调整、运动锻炼、心理调节、中药调理、生活习惯改善等。 1. 饮食调整：多吃具有益气养阴作用的食物，如山药、百合、大枣、枸杞等。避免辛辣、油腻、生冷食物。 2. 运动锻炼：选择适合自己的运动，如太极拳、瑜伽、慢跑等，增强体质。 3. 心理调节：保持乐观的心态，避免长期焦虑、抑郁，可通过听音乐、旅游等方式放松心情。 4. 中药调理：在医生指导下，可服用补中益气丸、六味地黄丸、生脉饮等药物。 5. 生活习惯改善：规律作息，保证充足睡眠，不熬夜。避免过度劳累。 改善体质需要长期坚持，同时要定期评估自身状况。如果消瘦情况持续不改善或出现其他不适，应及时就医。

根据您的描述，您的主要问题是消瘦！根据您目前的情况，个人觉得最好是先用药物进行治疗，到后期可以再考虑用食物来调理！结合您的具体情况，从中医的角度来看主要考虑：肝郁脾虚！沉默、偏激等都可以使肝气属于疏泄，导致肝气郁滞不舒，肝气郁滞不舒就会侵犯脾胃，从而导致消化不良引起消瘦。另外如果您平常就有脾胃虚弱的话，就能容易受到肝气的侵犯，更容易出现消化不良而出现消瘦。因此对于您的情况来讲，治疗上应该疏肝健脾为主，处方：柴胡疏肝散加减。或者您也可以到当地中医院找个医生调理一下！

根据您描述的情况，平时要有规律生活是最重要的。建议尽量少吸烟或不吸烟还有少喝酒。平日多喝温开水，保证睡眠不熬夜，注意休息，多吃清淡,不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物,多吃一些新鲜的水果、蔬菜，多吃一些富含维生素的水果，希望我的答案能帮到您，祝您及家人身体健康！