补硒可通过饮食来实现，常见的含硒丰富的食物有海产品、动物内脏、蛋类、坚果、谷物等。 1.海产品：如虾、蟹、牡蛎等，其富含的硒元素有助于维持身体正常机能。 2.动物内脏：像猪肝、鸡肝等，是硒的良好来源，但不宜过量食用。 3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋中的硒含量较为可观，且容易获取。 4.坚果：如腰果、杏仁等，适量食用能补充一定量的硒。 5.谷物：小麦、糙米等谷物中的硒含量也不容忽视。 总之，合理搭配饮食，适当摄入上述含硒丰富的食物，有助于满足身体对硒的需求，但要注意饮食均衡，避免单一食物的过度摄入。

动物肝脏（最易吸收）、动物血液、鸡蛋黄、各种瘦肉、豆制品、蘑菇和木耳、芝麻酱、菠菜、荠菜、苋菜、芹菜、油菜、甘蓝、太古菜、西红柿、胡萝卜、橘子、柚子、葡萄干、红枣、杏、....等含铁的食物多的海产品、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡蛋、瘦肉、小麦胚芽、芦笋、芝麻、花生等含硒高点的