冬季养生粥的做法多样，常见的有红枣桂圆粥、山药南瓜粥、八宝粥、紫薯燕麦粥、银耳雪梨粥等。 1.红枣桂圆粥：将红枣、桂圆肉与大米一同煮粥。红枣富含维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的作用；桂圆能补益心脾、养血安神。 2.山药南瓜粥：山药健脾益胃，南瓜富含维生素和果胶，能保护胃肠道黏膜。把山药、南瓜切成小块与大米熬煮。 3.八宝粥：用红豆、绿豆、薏米、花生、红枣、桂圆、莲子、大米等食材煮粥。营养丰富，具有健脾养胃、益气安神等功效。 4.紫薯燕麦粥：紫薯富含花青素，燕麦富含膳食纤维。将紫薯切块与燕麦、大米煮成粥，能促进肠道蠕动。 5.银耳雪梨粥：银耳润肺生津，雪梨清热润肺。把银耳泡发，与雪梨、大米煮粥，可滋阴润肺。 冬季喝养生粥不仅能滋补身体，还能抵御寒冷。但需注意食材的新鲜和卫生，根据个人体质选择适合的粥品。

芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食盐适量。先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用;黑芝麻可入肾、强筋骨。