“血管老化”5大常见征象，养成3个好习惯，及早干预

上了年纪后，外表衰老肉眼可见，比如长皱纹、头发变白、皮肤松弛下垂等，血管也会随着年龄增长而逐渐老化。血管上易堆积沉积物，使得血管逐渐变得狭窄或堵塞。然而，暴饮暴食、常常熬夜、缺乏运动等，可加快血管老化速度。若有以下几个症状，说明血管已经老化。

血管老化有哪些现象？

1、皮肤颜色异常

正常情况下肤色微黄且红润，这是动脉供血正常的表现，若最近肤色苍白或发紫，说明血管狭窄。尤其是二尖瓣狭窄可减少血液中的含氧量，使得脸上异常发红。

2、胸闷胸痛

冠状动脉的作用是为心肌提供血液，一旦出现冠状动脉粥样硬化，血管壁弹性下降，那么就会影响血液流动，导致心肌暂时缺血缺氧，最终造成胸闷胸痛。如果血管发生急性闭塞就会造成急性心肌梗死，从而引发心肌坏死或心力衰竭。

3、常常打哈欠

打哈欠是正常现象，尤其是睡眠不足或疲劳时。若打哈欠次数太频繁应警惕脑缺血，由于血管老化，血管壁变硬，流向脑动脉的血液减少，从而不停的打哈欠。

4、下肢肿胀

下肢动脉粥样硬化易造成脚趾麻木，下肢疲劳以及疼痛，同时也会出现间歇性跛行。

5、容易流鼻血

鼻腔中分布着大量血管，血管狭窄或堵塞可增加前端压力，易造成血管破裂，导致流鼻血。

如何保护血管？

1、注意保暖

血管遵循热胀冷缩原理，受到寒冷刺激后血管易收缩，造成血压升高，血管壁持续受到高压力冲击，易造成血管狭窄，所以应注意身体保暖。

2、清淡饮食

拒绝重口味，严格控制脂肪、糖分和盐分摄入，每个年龄段的人群都要做到饮食清淡，以五谷杂粮和新鲜蔬果为主。另外，为能更好的养护血管应多喝水，水中加入药食同源的食材，比如青钱柳、玉米须和牛蒡等，三者结合制作成青钱柳牛蒡玉米须茶，把其放在养生壶中熬煮，能释放出有效成分，一星期喝3~4杯，能辅助降血压和血脂，保护心血管。

3、多走路

每天走路时间长达40分钟以上，改善血液循环，维持或增强血管弹性，帮助纠正糖代谢和脂代谢紊乱问题。

温馨提示

年龄所引起的血管老化无法逆转，但做好生活调理能推迟老化速度，尤其是在饮食和运动方面，同时应保持心平气和，每天有足够睡眠，积极控制体重。

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