晚上翻来覆去睡不着，大多是这3个原因，失眠人士一定要试试这2个“土方法”

明明非常困，但躺在床上却难以入睡，无论是平躺着、左侧卧或右侧卧还是趴着，无论哪个姿势都睡不着觉，辗转反侧，以至于到凌晨两三点钟才迷迷糊糊的睡着。一两次失眠没有问题，但长久下去却影响精神状态，诱发疾病，那该如何调理呢。

失眠有哪些危害？

长期失眠可加快衰老速度，降低抵抗力，增加患病风险，易诱发精神和心理性疾病、心脑血管疾病和代谢性疾病等。

晚上翻来覆去睡不着觉，可能是哪些因素？

1、精神因素

大多数失眠跟精神、心理因素有关，睡前想杂七杂八的事情、由于工作或生活压力大而辗转反侧。大脑过度思虑可使得交感神经异常兴奋，副交感神经无法上岗，从而影响晚间睡眠。

2、睡前吃的太饱

按正常来说，19点之前应把晚餐解决完。然而，大部分年轻人因为工作比较繁忙，以至于晚饭拖到晚上9：00~10：00才吃；大多数应酬安排在晚上，在饭桌上暴饮暴食、不节制的吸烟喝酒；睡觉前吃夜宵等，使得肠胃处于饱胀状态，不停的在分解和消化食物，扰乱大脑休息，使得中枢神经异常兴奋，即使躺在床上也睡不着觉。

3、睡觉前玩手机

手机已成为必不可少的工具，无论是工作，还是愉悦和学习等都离不开手机。到了晚上好不容易有空闲的时间，人们会躺在床上刷小视频、追电视剧或打游戏等，越玩越起劲；再加上电子屏幕发射出来的蓝光可影响褪黑素分泌，从而导致入睡困难。

如何解决失眠问题？

1、喝人参当归茶

把适量的人参、当归、甘草和白术，还有黄芪、远志以及木香、桂圆肉等共同放在锅中熬煮，过滤渣取汁饮用，睡觉前两个小时喝一碗，能起到健脾益气和补脾益胃效果，同时也能达到补心安神和养血益脾功效。

2、喝酸枣仁茶

把适量的茯苓和百合以及酸枣仁共同洗干净且放在养生壶中熬煮即可，制作成酸枣仁茯苓茶，能起到宁心安神和健脾利湿功效，特别适合心烦意乱和惊悸所引起的失眠。

温馨提示

当出现失眠问题时不能着急服用安眠药，以免产生依赖性或增加肝肾负担，不妨尝试饮用以上两种茶来改善睡眠。若失眠问题一直没有解决，严重影响工作和生活，还需及早就医。

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