经常半夜惊醒再也睡不着，多用中医的三个“法子”，一觉到天明

一夜睡到大天亮，是最为理想的状态。有些人的睡眠质量很好，经常一夜睡到大天亮，即使中途醒来也会很快入睡。但是有些人就没有这么舒心，总是在半夜惊醒，而且再也睡不着了。第2天醒来精神萎靡，时间长了还容易出健康问题。遇到这样的问题要找到原因，然后加以解决。

总是半夜惊醒的原因有哪些？

1、 过于疲劳

白天过于疲劳，身体处于超负荷的状态，在睡觉的过程中就容易出现睡眠障碍，神经依旧处于兴奋的状态下，没有办法完全放松，就容易在半夜惊醒。

2、 外界刺激

黑暗、安静、舒适，是人们对睡眠环境的要求。如果在睡眠过程中突然受到声源刺激，就容易在睡梦中醒来，例如打雷、敲门等，这种情况一般不需太过担心。

3、 经常做噩梦

经常做噩梦也是睡眠质量下降的信号，人们会在半夜中惊醒，而且会因害怕而睡不着。多梦的原因有很多，这是睡眠障碍的一个表现。

4、 精神紧张

现如今生活节奏很快，生活压力比较大。如果没有较强的抗压能力，精神总是处于紧张或者压抑的状态，就会影响人们的睡眠质量。就容易失眠，或者经常在半夜中惊醒。

中医有哪些法子能够改善半夜中惊醒的问题？

1、 拍打涌泉穴

涌泉穴是人体足底的穴位，位于足前部凹陷处，是肾经的首穴。拍打或者按摩这个部位，能够缓解神经衰弱，改善失眠。泡脚也有这方面的功效，可以适当的刺激这个穴位，促进睡眠。

2、 按摩腹部

每天晚上睡觉之前，将手掌搓热，以肚脐为中心画圆，先逆时针画圆五十次，再顺时针画圆五十次。按摩腹部不仅能够促进肠胃蠕动，让大便通畅。还能增强肠胃功能，缓解消化不良问题，同时还能帮助人们提高睡眠质量、改善半夜睡不着的情况。

3、 喝茯苓酸枣仁水

茯苓和酸枣仁是中医推荐的能够改善睡眠障碍的中药材，所以说如果有半夜惊醒的问题，喝茯苓酸枣仁水有帮助。茯苓有宁心安神、利水渗湿的功效，酸枣仁有养心益肝、安神敛汗的功效。每天用养生壶煮一壶茯苓酸枣仁水，既能给身体补充水分，又能养心安神，促进睡眠。

半夜醒来总是睡不着，不是一件正常的事情，要找到背后的原因加以改善。除此之外还可以通过一些方法改善睡眠，喝茯苓酸枣仁水是很好的一个方法，大家可以试试。