古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
养生最重要的事就是养成良好的生活习惯,除此之外还有一些养生方法,值得大家学习。很多人都不了解养生,其实是分早晚的,早上适合搓手,晚上适合泡脚,两者相结合一天都很健康。
为什么说早搓手、晚泡脚会很养生?
1、 早搓手
早上从睡梦中醒来之后,各器官经过一晚上的休整,开始了一天的工作。清晨是血压的一个峰值,血压会比较高,导致心率加快。这个时候搓搓手心,按摩一下手指,能够刺激手心的劳宫穴,让心脏更健康,起到保健心脏的作用。同时还能提神醒脑,让人从睡不醒的状态中脱离出来,更好的工作和学习。
2、 晚泡脚
工作学习了一天,身体会比较疲惫,这个时候泡脚能够让身体得到放松和调养。泡脚能够刺激脚底的经络,刺激脚底的穴位,尤其是涌泉穴,这是肾经的首穴,可以为人体补充肾气。泡完脚之后还可以用双手按摩一下脚底,养生效果更佳。
泡脚需要关注哪些事?
1、 泡脚时间
泡脚是一件令人享受的事,但是需要关注泡脚时间。泡脚时间过长会引起一系列不适症状,例如心慌、出汗等等。血压不稳定的人千万不要长时间的用热水泡脚,很容易晕厥。最好把泡脚时间控制在十五分钟左右,不长不短刚刚好。
2、 不要在饭后洗脚
刚吃完饭是不适合泡脚的,仍处于过饱的状态,胃部需要大量的血液供应,以达到消化的目的。这时候泡脚,血液会流通到人体的其他部位,胃部血液不足,就容易引起消化不良,时间长了会影响肠胃健康。
3、 注意泡脚水的温度
泡脚水温度不是越高越好的,控制在40℃左右比较合适。用过高的水温泡脚,容易让脚部皮肤受到损伤。水温过低也不行,会让人感染风寒。
除了关注以上三件事之外,还可以把目光投向于泡脚水。想让达到更好的养生目的,可以在泡脚水中放入一些利于人们健康的材料。例如艾草、红花、老姜、益母草等等,使用这些中药材泡脚,可以刺激人体脚上的经络以及各个脏腑的反应区,达到调理脏腑功能的作用。自己购买材料会掌握不好配比,反而发挥不了最好的功效,可以买配好的泡脚包,每次泡脚放一包,既方便又有效。
(责任编辑:罗敏岘 )
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