肝最怕你做这3件事，最伤肝的竟不是喝酒

2021-12-30 10:46:39

有一句俗话是这样说的，养肝就是养命。肝脏在人体健康中占据重要的地位，有着许多重要的功能。肝脏在出现健康问题的时候，不会出现特别典型的症状，这就要求人们对肝病知识要了如指掌，日常生活中做好保肝护肝，不做伤害肝脏的事。

肝脏最怕人做哪些事？

1、喝酒

喝酒特别伤肝，因为酒精是通过肝脏进行代谢分解的。不管是低度酒还是高度酒都不要喝，因为它们当中都含有酒精。还有一些人觉得小酌是无所谓的，每天喝上一杯酒不会有问题，这是一种错误的想法，最养肝的做法就是滴酒不沾。

2、熬夜

熬夜给肝脏带来的伤害与喝酒比，不相上下，不能觉得只有喝酒才伤肝。充足的睡眠能够帮助肝脏自我修复，但是如果总是熬夜，肝脏的代谢和合成功能就会受到影响。还容易肝火旺盛，产生健康问题。

3、喜欢吃油腻食物

不可否认油腻的食物吃起来很香，但是这种做法是会影响肝脏健康的。油腻的食物含有较高的脂肪，吃多了会增加血液中甘油三酯以及胆固醇的含量。还会让脂肪在内脏里堆积，如果在肝脏里堆积了过多的脂肪，就会患上脂肪肝。

冬季该如何养肝？

1、合理膳食

入冬之后不要盲目进补，要调整饮食结构，合理膳食。要注意食物的多样化和均衡化，要多补充营养。不要吃过于辛辣、刺激和油腻的食物，要坚持低盐、低脂、低糖饮食。

2、少饮酒

很多人觉得冬天天气冷就应该喝酒取暖，这是一种错误的做法。首先喝酒不会取暖，还会加速体温的流失。其次喝酒最伤肝，肝脏代谢酒精的能力是有限的，不要给肝脏带来负担。即使必须要喝酒，也要控制好量。

3、适当运动

天气冷了，很多人都搁置了运动计划。想要让肝更健康，就要保持适当的运动，尤其是户外运动，让人气血通畅，强身健体。肝火旺盛的人更应该多运动，有利于肝火的下降。

另外，想要养肝的人，还有肝火旺盛的人，不能错过一道养生茶，就是菊花和决明子茶。菊花和决明子都是日常生活中人们经常食用的泡茶的材料，菊花不仅清香宜人，还有平肝益阳的功效，能够降低肝火。决明子不仅能够润肠通便，降低血压，也有养肝明目的功效。再加上能保肝清热的金银花、疏散风热的牛蒡根、滋肾润肺补肝明目的枸杞、温肺化饮活血益气的桂花，很有养肝的作用。把这些材料熬煮成茶，每天喝上几杯，会让肝脏越来越健康。

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