八旬老人身体硬朗人人夸！与高血压斗智斗勇三十年都归功于平日里做这4件事！

2021-10-25 15:14:12

刘奶奶今年83岁了，身体非常硬朗，从外表上根本看不出已经80多岁了。刘奶奶50多岁的时候患上了高血压，已经和高血压斗智斗勇了30年。这30多年里血压一直非常平稳，都归功于平日里做的这4件事。

想要控制好高血压要做好哪些事？

1、按时按量吃降压药

对高血压患者来说，想要把血压控制平稳，一定要在医生的指导和建议下服用降压药。有些高血压患者觉得自己的症状已经好转了，就时而吃药时而不吃药，这样是控制不好血压的，会让血压产生很大的波动。按时按量的服用降压药，血压才会得以控制。

2、坚持晨练

之所以让血压平稳30年，是因为她还有一个好习惯，那就是晨练的习惯，坚持晨练能够让血压更加平稳。每天早上进行锻炼，要么跑步要么打太极拳，有非常好的锻炼效果。不仅体力得以上升，精神头也越来越旺盛，身体状况也会越来越好。不仅血压变得平稳，血脂和血糖也很稳定。

3、戒烟戒酒

原先刘奶奶有抽烟喝酒的习惯，经常是烟不离手，酒不离口。自从得了高血压之后，刘奶奶就把这两个坏习惯改正了，经常抽烟喝酒，会让血管健康受到影响。会损害血管内皮，会导致动脉内脂肪沉积，会让血压升高。喝酒也是如此，也会影响到对血压的控制，会让血压产生波动。想要让血压稳定，就得把抽烟喝酒这两个坏习惯全部改正。

4、每天都测量血压

想要把血压控制的很好，想要它一直稳定，就要多多注意，养成测量血压的习惯。每天早晚各测量一次血压，并且把测量出来的结果记在本子上，了解血压控制情况。如果血压变得不稳定，出现了波动，就要寻找背后的原因，并且找到解决方法，不要让血压一直处于过高的状态。

除此之外，有一道茶很适合高血压患者去喝，也是刘奶奶经常喝的，这道茶的原材料有很多种，最主要的是青钱柳、牛蒡和玉米须。青钱柳能够祛风止痒，可以消炎止痛，还有降三高的功效，适合高血压患者去使用，牛蒡和玉米须也有降血压的功效。再加上桑叶、大麦、决明子、荷叶、山楂、橘皮等，熬煎成茶，每天喝上两杯，能够让血压更加稳定。