高血压病人怎么控制血压？做好这5点让血压稳稳的！

高血压一般都发生在中老年人身上，但是近些年来，很多的中青年人也受到了此病的侵袭，如此看来，高血压是时下非常高发的一种慢性疾病。高血压之所以如此高发，与大家平时的不良生活习惯和环境以及药物等因素有关，患上高血压要想控制血压，那么就应该从生活习惯方法来改善。

那么高血压病人应该怎样控制血压呢？

1、戒烟限酒

有研究发现香烟中的尼古丁会导致中区神经受到刺激而引起心率加快，就会导致肾上腺过量释放茶酚胺，会引起小动脉出现剧烈收缩的现象，进一步导致血压升高，长期喝酒会引起动脉粥样硬化，会加重高血压的症状，所以高血压病人在平时最好戒烟戒酒。

2、限盐

高血压病人在平时的饮食应该保持清淡，要控制盐分的摄入量，如果盐分的摄入量过高，那么就会导致血压骤然升高，因为盐的摄入量与高血压是成正比的。大家知道食盐的主要成分是钠，如果人体摄入过量的钠，就会导致体内水潴留，会导致血压骤然升高，保持低盐饮食就能够起到控制血压的作用，可以减少降压药物的服用量，可以避免药物给身体造成的危害。

3、控制体重

相信大家都知道，太过肥胖的人更容易患高血压疾病，因为肥胖的人心脏负担负荷是相当大的，时间久了之后会导致心肌肥大，进一步引起血压升高，所以会胖的人更容易患高血压等心脑血管疾病，患上高血压之后一定要减肥来控制体重，是降血压的重要手段。

4、坚持锻炼

高血压病人也是可以进行锻炼的，在平时可以采取适合自己的有氧运动，这样能够加速全身的血液循环，可以促进人体的新陈代谢，能够降低血液黏稠度，能够达到很好的控制血压的作用，可以采取散步和慢跑以及太极拳等运动方法来控制血压。

5、学会放松

高血压病人要想很好的控制血压，在平时的良好心态也是相当重要的，一定要保持心情平和舒畅的心情能够让自己的大脑变得更加轻松，可以提高工作效率，可以降低人体面对的压力，所以高血压病人在平时良好的心态是降血压的最好手段。

温馨提示

高血压病人一定要坚持良好的生活方式，要做到早睡早起，应该保持生活有规律，同时还要坚持科学健康的饮食，应戒烟戒酒和取盐，应该都是新鲜的蔬菜和水果，一般的蔬菜和水果都有降血压的作用，最关键的是应该保持积极乐观的心态，这是一种降血压的良药。