便秘“最怕”一种水，每天喝上一杯，排出黑臭宿便，色斑都少了

便秘是一件很难受的事，而且对身体健康很不好，身心都会因此受到影响。出现便秘时，要用正确的方式治疗和调理，有一种水是便秘最怕的，那就是芦荟汁，每天喝上一杯芦荟汁，不仅能够顺利排便，还有美容的功效。

为什么芦荟汁能够改善便秘？

大家对芦荟最常见的认识，要是能够美容，有很好的镇静舒缓的效果。其实它不仅能够美容，还能够缓解便秘，预防便秘。芦荟还有一定的轻泻作用，有健脾下泻的功效。芦荟当中的大黄素可以促进胃肠道的蠕动，帮助粪便排出。但是要注意一点，这里所说的芦荟汁并不是市面上卖的芦荟汁饮料，那些饮料当中缺乏水溶性纤维，而且添加了不少糖分。可以自己买新鲜的芦荟回来榨汁喝，如果觉得味道不好，可以放一些蜂蜜。

如何防治便秘？

1、积极检查和治疗

便秘了之后，最好能够去医院做一下检查，看是不是出现了器质性的病变，如果没有疾病，就可以通过调整生活方式的方法，缓解便秘的情况。痔疮等肛周疾病，结肠炎、结肠狭窄等结肠病，都会引起便秘，解决便秘要先治疗这些疾病。

2、多喝水

想要缓解和预防便秘，多喝水是不错的方法。每天早上空腹喝上一杯水，补充水分，润滑肠道，促进肠道蠕动。每天至少喝两千毫升的水，少量多次饮用，防止大便干结，

3、调整饮食

要规律的吃三餐，不要节食，节食也会引起便秘。要调整自己的饮食，少吃过于油腻的食物，多吃一些容易消化的食物。另外还要补充膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，让排便更为通畅。生活中有很多食物都富含膳食纤维，水果、绿叶蔬菜、燕麦、玉米、糙米等，就是不错的选择。

4、养成规律的排便习惯

想要缓解和预防便秘，可以养成规律的排便习惯。在一天当中固定的时间段里排便，养成这样的规律，便秘不容易找上门来。早上起床后这段时间就是很好的选择，起床后先空腹饮用一杯温水，能够润滑肠道，让排便更为顺畅。