古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现在很多人都没有午睡的习惯,午睡时间虽然不是很长,但是不要小瞧这短短的午睡时间,适当的午睡可以对自己的精神状态进行一定的调整,不仅可以缓解疲劳,还可以保持良好的心情,促进下午的工作有更高的效率。不管是哪个年龄阶段,保持午睡习惯都很重要,这样对保持身体健康也有很好的作用。
那么坚持午睡对身体有哪些好处呢?
1、降低心脏病几率
午睡对身体有一定的好处,最重要的是午睡可以很好的保护心脏的健康。现在很多人工作压力越来越大,长时间的高压力状态下,很容易导致精神紧张,心脏也处于紧张状态,长时间下去,容易增加心脏的负荷。这时候如果保持一定时间的午睡,可以很好的缓解疲劳,使精神放松,也可以降低心脏的负荷,从而减低心脏疾病的患病几率。
2、降低血压
午睡这一段时间,身体和大脑都处于放松的状态,这样可以很好的降低体内的压力激素水平,从而可以很好的维持血压的稳定。在午睡期间,大脑对于血液的需求也会相对降低一点,这样也会降低身体循环的负担,对于降低血压有很好的效果,从而可以减少患者对于降压药物的依赖,很好的维持身体的健康。
3、提高免疫力
通过午睡可以对身体的状态有一个小小的调整,这样不仅可以缓解疲劳,还可以提高身体的免疫力。人们在午睡的时候,可以对体内的淋巴细胞产生一定的刺激,从而进一步提高体内免疫细胞的活性,增强免疫力,提高身体素质,保持好的健康状态。
4、促进智力发育
对于生长发育期的孩子,每天坚持午睡尤为重要。对于婴幼儿,身体处于生长阶段,智力也处于发育阶段,在这期间保持充足的午睡时间,可以更好地促进身体的生长发育,保持健康的身体。对于成年人,养成良好的午睡习惯,可以保证大脑里足够的休息时间,这样可以提高工作效率,适当的午睡还可以改善人们的记忆力。
以上就是午睡对人们身体的好处,午睡虽然听起来是件容易的事,但是很少有人能坚持合理的午睡,对于午睡的时间也要把握好,不可以太长时间,这样会导致夜晚睡眠质量下降,平时一定要保持正确的午睡习惯。
(责任编辑:叶群华 )
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