中医科普：这5个不起眼的好习惯，是养生长寿的好方法！

在我们生活中身体难免会有各种小毛病，很多人会把希望寄托在吃药或吃保健药物上。其实只要掌握正确的养生方法就能保健养生，而且不花一分钱，对身体没有任何坏处。

中医提示：做好哪5点保健又养生？

1、大笑能长寿

经常笑一笑能加快心跳速度，为大脑提供充足氧气。大笑属于有氧运动，可让免疫机制更加健康降低，患上心肌梗死风险。当人们微笑时，大脑中可释放出快乐激素，缓解体内多种疼痛感。大笑能抑制体内压力荷尔蒙，优化免疫系统。大笑也能清除肺部中毒素和垃圾，加强慢性支气管炎和肺气肿治疗效果。

2、盘坐能护理心脏

盘腿静心而坐能增强心脏功能，加快血液循环。盘坐几分钟后能镇定情绪和缓解心情。此外，也能预防关节痛，防止呼吸系统受到阻碍。

3、睡觉是最好的美容药

经过研究发现22点到凌晨2点是表皮细胞新陈代谢活跃时间段。只要在此阶段保持良好睡眠，就能加快皮肤新陈代谢速度，延缓皮肤衰老。若熬夜的话势必影响细胞再生速度，缩短皮肤细胞寿命，加快皮肤老化。

4、读书能预防痴呆症

经过研究发现良好教育能降低患上老年痴呆症的几率，所以在儿童时期就要进行良好教育。老年人要保持学习习惯，能保护自身认知功能。多看书读报，学习一些新知识，让大脑一直处于运动和学习状态。

5、晒太阳是补钙药

晒晒太阳能帮助身体获得维生素D，维生素D能促进体内吸收钙和磷。阳光能抑制脑内松果体分泌褪黑激素，褪黑激素能抑制甲状腺素和肾上腺素分泌，使得人们情绪低落和萎靡不振，所以说晒晒太阳能让人们心情变得更加愉悦。另外体内缺乏维生素D会引起二型糖尿病，晒太阳能增加血液中维生素D含量，能更好的调节血糖。此外晒晒太阳能降低患上脑退化症的风险。晒太阳时能让全身感觉到暖和，因为阳光中的红外线能扩张血管，加快新陈代谢速度和血液循环，抑制肾素血管紧张素活性，帮助调节血压。

温馨提示

每天至少要走一个小时，能预防多种癌症，如前列腺癌、肠癌和乳腺癌，但一定要掌握正确的走路姿势，抬头挺胸收腹，不能含腰驼背，走路时要有意识调整呼吸。