非常时期怎么提高免疫力？ 应从这6点出发！

免疫系统功能决定身体健康，在新型冠状病毒非常时期，除了减少不必要的外出外，也要想各种办法来提高免疫力，防止让病毒入侵。

非常时期怎么提高免疫力？

1、保持适度运动

保持适度运动能让全身骨骼和肌肉得到锻炼，增强各个器官活动能力，提高基础代谢率，加快全身血液循环，同时也增强骨骼造血能力，提高免疫系统。另外运动能刺激体内免疫因子和免疫细胞生成，增强其活性。运动也能让紧张的心理得到疏导，减轻心理上压力，及时消除精神疲劳，帮助稳定情绪。除此之外运动也能提高体液和细胞的免疫能力。每周运动3~4次，每次持续30分钟以上，但不能让身体过度疲惫。

2、保持营养均衡

俗话说民以食为天，提供均衡营养的饮食能提高免疫功能，合理搭配蛋类奶类豆类、蔬菜水果等食物摄入，均衡让身体得到维生素、矿物质、蛋白质以及脂肪类的补充，可增强抗病能力。

3、经常按摩

每天抽出45分钟时间按摩能增加免疫细胞数目，改善免疫功能。按摩能防止淋巴管和血管堵塞，保持免疫系统畅通，同时也能消除紧张和疲劳感，让身体得到放松。

4、不能滥用抗生素

抗生素确实能治疗多种疾病，但是滥用的话会破坏自身免疫系统，引起菌群失调和激发性感染，降低抵抗力，甚至对肝脏、肾脏和听力带来不同程度损伤，严重的话可能带来毒性反应或过敏。

5、保持良好心态

经过研究表明情绪和免疫力关系非常密切。保持良好情绪能刺激大脑分泌出利于身体健康的化学物质，激活免疫功能，避免受到病原体入侵。过度悲观和焦虑会影响内分泌和免疫系统，影响免疫功能。所以要保持良好心态，正确面对得与失。

6、保持规律作息

良好睡眠能让大脑神经细胞得到休息，利于体力和精神恢复。适度睡眠也能提高免疫功能，增强抗病毒能力。睡觉前要创造良好的睡眠环境，避免受到强光照射。

温馨提示

在冠状病毒非常时期，一定要做好身体保健，努力提高抵抗力和免疫力，这样才能百毒不侵。另外要切掉吸烟喝酒的坏习惯，注意个人卫生，勤洗手，出门时带上口罩。