秋季谨防寒从脚生 可以泡脚帮你来防寒养生！

脚离着心脏最远，容易让寒气从脚底入侵，从而诱发多种疾病。脚是人们的第二心脏，双脚上有各脏腑器官相对应的反射区，使用热水泡泡脚可以对反射区进行刺激，加快了血液循环的速度，帮助调节内分泌系统，达到了防病治病的功效。

秋季怎么泡脚最好？

1、掌握泡脚的时间段

晚上9点肾经气血比较衰弱，此时泡脚能增加全身的热量，扩张了血管，能促进全身的血液循环，让一整天紧张的神经得到放松，泡脚时使用双手对脚底进行按摩能达到补肾安眠的功效。早晨泡脚能够让精力变得更加充沛，因为晚上睡觉人们会保持同一姿势，全身血液循环不流畅，早晨泡脚能够促进血液循环，帮助调节内分泌系统以及植物神经系统。中医认为脚掌上的神经末梢和大脑是相连在一起的，洗澡的时候使用双手对脚心脚趾进行按摩，可让大脑变得更加舒畅，提高了工作和学习效率。

2、掌握正确按摩脚底的方法

在人们脚底后跟内圆上方中间的部位是失眠的反射区，经常使用双手的大拇指对此穴位按压36次，一直有酸胀感为止，然后再按摩5分钟，能辅助治疗失眠及头痛、头晕眼花。在脚底板上半部约一厘米的地方是肾脏的反射区，用双手的大拇指用力的按住此部位往上推36次，一直让脚底发热为止，适合于肾虚以及中气不足的人群。另外也可以使用双手的食指关节用力的刮脚踝骨以下内外两侧，一直让局部有酸痛感为止，能够保护前列腺。

3、注意泡脚的水温

控制泡脚水温，控制在38~43℃左右即可。泡脚水要淹没脚踝部位并且经常性的搓动。每两天泡一次脚即可，不然会加快气血的损耗。对脚底按摩的时候要采取适应的手法，力度过大可能会带来反作用，力度太小的话不能达到按摩效果。

温馨提示

过于饱食以及饥饿状态下不能洗澡，不然会加快全身的血液循环，容易出现头痛头晕等不适感。低血压以及严重心脏病人群，尽量不要使用热水泡脚，不然会扩张全身的血管，让血液流向体表，大脑和心脏处于缺血和缺氧状态会诱发意外。另外糖尿病患者泡脚要留意水温的高低，因为他们末梢神经不能正常感知外界的温度，容易对皮肤带来烫伤。