秋天到来开始贴秋膘了？ 养胃千万不可暴饮暴食

进入秋天以后，随着天气转凉，人们的胃口也在苦夏中恢复过来。秋天的时候人们的食欲总是非常的旺盛，不自觉的就会吃下过量的食物，导致体重增长，也就是俗称的贴秋膘。贴秋膘是非常不利于养胃的，接下来就让我们一起来了解一下秋天该如何养胃。

秋季应该如何养胃呢？

1、保暖防寒

秋季天气已渐渐转凉，早晚的温差也比较大，如果不注意保暖防寒就很容易着凉。虽然说有春捂秋冻的说法，但是一定要建立在不影响身体健康的前提条件下。很多人在秋天的时候依然穿的比较单薄，喜欢开着空调盖薄被睡觉，这种是非常容易使胃部着凉的行为，让人胃疼难忍。特别是对于本身就有胃部疾病的人来说，更是应该注意保暖防寒，以免使胃病加重。

2、保持愉悦的心情

秋天萧瑟，树叶凋零，很多人的心情都会受此影响，变得忧愁。另外还有一些其他的因素会使人一直处于负面情绪的包围之中，而这种负面情绪是会导致胃炎、十二指肠溃疡等一些胃部的疾病发作的。所以一定要保持愉悦的心情，学会排解内心的苦闷，将负面情绪发泄出来。

3、适度的体育锻炼

秋天天气凉爽，又不至于寒冷，正是运动的好时节。并且经常进行体育锻炼，能增强人的体制，提高人的抵抗力，还能够刺激肠胃的蠕动，改善消化不良等问题。但是还需注意，运动的时候一定要适度，太过激烈的运动反而不利于胃部的健康。选择运动方式的时候，慢跑、羽毛球、太极拳都是比较合适的选择。

4、吃东西要忌口

很多胃病患者，都有很多需要忌口的食物，其中最为重要的就是辣的食物。忌口就需要一直忌口，不能因为稍有缓解就继续吃辣，这样会导致胃部疾病加重。另外对于一些比较寒凉的食物也需要控制，饮食上多吃一些容易消化的清淡的食物。蔬菜水果也尽量不要生吃，因为天气比较寒冷，以免胃部着凉。

5、不要暴饮暴食

经历了苦夏之后，很多人的胃口都予以恢复，在吃饭上就会吃得比较泼辣，不自觉的就会吃下过量的食物，导致肥胖的发生，这对胃部保养没有好处，容易导致胃病的产生。所以吃饭的时候尽量细嚼慢咽，吃饱即可，不要暴饮暴食。

不要认为贴秋膘是对身体健康有益的一件事，这对于胃部的保养没有丝毫的好处。以上这5点是秋天保养胃部的几个方法，希望对大家有所帮助。