抽烟男人保养肺部很重要 送你3个饮食小技巧来养肺！

众所周知吸烟有害于健康，但是戒烟并不是一蹴而就的。男性生活和工作压力比较大，会通过吸烟的方式来缓解，此类人群生活中必须要做好护肺工作。

男性吸烟如何来保养肺部？

1、补充维生素和硒

长时间吸烟的话会快速的消耗体内的维生素以及抗氧化素，增加了氧化物质。没有及时补充维生素可能会出现过氧化作用，增加了身体的衰老，而且对肺部带来严重的损伤，平时可以多吃一些具有抗氧化功效的维生素，比如维生素e、胡萝卜素以及维生素c等，尤其是维生素c属于水溶性的维生素，能够防止过氧化作用。平时多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃一些肉类，让身体保持碱性状态。合理的补充b族维生素钙镁等来缓解压力。抽烟的人群血液中的硒含量也会下降，硒具有防癌功效，可以多吃大蒜、动物肝脏，酵母蛋类以及芝麻等。

2、多喝茶

烟雾里面含有一些化合物质会增厚了动脉内膜，减少了胃酸的分泌量，升高了血糖。平时可以多喝茶叶，里面含有的咖啡碱以及茶多酚，能够帮助分解有毒物质，同时具有利尿的功效，能帮助有毒物质，通过排尿的方式排出体外。总是吸烟的话，也会让血管里面堆积太多的脂肪和胆固醇，减少了大脑供血量从而引起大脑萎缩，加快了其老化速度，尽量少吃一些含有脂肪酸的肉类，多吃豆制品、高纤维素的食物及肉类，抑制胆固醇的合成。

3、平时多吃碱性食物

香烟里面含有的尼古丁、一氧化碳以及焦油等会对身体带来很大的伤害，增加了患上胃癌以及肝癌的风险，当体液处于碱性状态时，能够减少对有害物质的吸收。平时可以多吃大豆、蔬菜水果以及豆制品等来降低身体对尼古丁的吸收率。碱性食物能够刺激胃酸的分泌，刺激了胃肠道蠕动，防止出现腹胀及消化不良。

温馨提示

对于吸烟的人群来说应该多补充以上食物来保护肺部。平时养成良好的生活习惯，保证有充足的睡眠，减少熬夜的次数，适当的锻炼身体来增强体质。尽量慢慢的减少吸烟的次数，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃一些高脂肪、高胆固醇的食物，保持积极乐观的心态。