秋季不能盲目进补 一定要牢记这3点

秋天是进补的好时机，为了能够满足炎热对阴阳气血津液的消耗，必须要选择合适的中药来，让身体恢复到最佳状态。另外秋天能帮助调和气血，平衡阴阳，提高抵抗力和免疫力。

秋天进补要注意哪些事项？

1、身体虚弱才能补充

一般到了秋天人们的食欲会大增，若暴饮暴食或者大鱼大肉的吃会紊乱胃肠道功能，出现腹泻和腹胀，严重的话会导致心脑血管疾病等。秋天进补只是针对于身体虚弱的人群，如果分不清虚实乱补的话会增加身体的负担，出现虚不受补的问题。气虚人群会出现全身无力、脸色苍白和胸口闷痛。血虚人群头痛头晕眼花，脸色苍白及心悸失眠。阴虚人群盗汗，便秘以及口苦。阳虚人群腰膝酸软、怕冷，痛经及阳痿等。

2、秋季进补要对症

秋季要根据体质来选择正确的进补方法。阳虚体质人群应该选择枸杞子牛奶山药百合或者猪肉，不能吃洋葱辣椒及生姜等辛温助火的食物。阳虚体质人群应该选择苹果菠菜或者胡萝卜等润肺食物，不能吃莴苣苦瓜等清热食物。气虚体质应该选择黄豆小米或者鸡肉。血虚体质要选择猪肝猪血龙眼以及赤小豆。

3、要选择不上火的好药材

秋季最害怕的就是秋燥入侵，秋补应该以滋阴润燥为主。推荐选择西洋参，具有滋阴益气以及神经的功效，适合于阴虚火旺以及全身无力的人群，把3克西洋参和20克枣仁一起放在杯子里面使用开水冲泡即可。到了秋天人们会出现消化不良以及食欲变差的情况，可以选择山药，具有益气养阴以及补脾肾的功效，把60克新鲜的山药和30克大枣，50克粳米一起放在锅里面煮成粥，适合于脾胃虚弱以及消化不良的人群。气虚容易感冒的人群应该选择党参，具有养血生津以及健脾益肺的功效，同时也能够提高免疫力，预防感冒。

温馨提示

秋季一定在中医的指导下，根据患者的体质来选择合适的作用进补，切不可盲目。均衡为身体摄入营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，保持积极乐观的心态，保证有充足的睡眠，减少熬夜的次数，多吃富含膳食纤维的食物来防治大便干结，养成定时拉大便的好习惯。