时辰养生时刻表 老中医教你根据时辰来养生！

因为现在人们的生活节奏比较快，没有固定的作息时间，这样会给身体带来严重的伤害，中医认为选择不同的时刻来进行养生，养生效果会直接翻倍，不妨来了解一下时辰养生时刻表。

时辰养生时刻表

子时来养胆

子时就是23：00到凌晨1：00，中医认为此时是胆经旺盛时期阴气下降，阳气开始慢慢的生发，一定要养阳气，胆气在阳气初生的时候是非常脆弱的，一定要做好防护措施，最好的方法就是进入深睡眠状态，这样才有利于养生。

丑时养肝

丑时就是凌晨1：00到凌晨3：00，在这个时间段肝脏需要造血和解毒，尽量通过静心养气的方式来保肝，此阶段容易出现口干舌燥的人群，说明肝火旺盛，最好的方法就是进入深睡眠状态，这样才能够达到养肝的目的。

寅时养肺

寅时也就是指凌晨3：00~5：00，是人体阳气的开始，也就是气血的静变成动变，此时要进入深睡眠状态，如果肺不好的人群此阶段容易咳嗽，若是此阶段总是出现惊醒盗汗，说明出现了大病。

卯时大肠养生

卯时是早晨5：00~7：00，全身的血液全部集中在大肠经，此时人体需要把身体代谢的一些废物及时的排出体外，所以是排便的最佳时间段，一般是起床的时间点，起来之后可以喝一杯蜂蜜水或淡盐水，不仅能够补充身体的水分，同时也能够促进胃肠道的蠕动，促进排便。

辰时养胃

辰时就是上午7：00~9：00，是胃经旺盛的时期，此阶段应该吃饭，我们人体的胃肠道消化吸收是最强的时候，能够把营养直接运输到各个器官，一定要吃早餐，尽量吃营养并且清淡一些。

巳时养脾

巳时也就是上午的9：00~11：00，此时的血液循环流经脾经，其实是老年人晨练的最佳时期也是提高效率的最佳时间，是一天中的黄金时间段。

午时养心

午时也就是上午到11：00到13点，睡午觉能够有一定的养生功效，午饭要安排在12：30左右，午餐应该清淡并且营养同时要注意营养上的搭配，短暂的午休能够提高工作效率。

未时养小肠

未时是13点到15点，小肠主要是吸收，能够把食物里面的精华全部吸入到身体里面，并且分配到各个脏器，此时可以喝一杯水来稀释血液，保护血管。

温馨提示

在不同的时间要选择不同的养生方法，饮食一定要定时定量，千万不能暴饮暴食，早餐要吃得清淡并且有营养。