红枣怎么吃最健康养生？ 这8种吃法养生效果翻倍！

红枣是生活中常见的一种食材，营养价值是非常丰富的，尤其是在冬季多吃红枣能提高身体的温度，同时也具有补血的功效，只要正确的吃红枣能让补益效果翻倍。

红枣的吃法有哪些？

1、直接食用红枣泡水

把红枣清洗干净掰开去除核，直接放在水里冲泡即可，此方法具有排毒养肝的功效。但是新鲜的红枣不能直接泡水喝，因为里面含有大量的维生素c，直接用水泡的话会降低维生素的含量。

2、红枣煮鸡蛋

把红枣和桂圆肉全部洗干净，和鸡蛋一起放在锅里面，最后加入适量红糖调拌均匀，此方法具有滋补的功效，能够为身体快速的补血，同时也能够养颜，缓解女性痛经。

3、红枣熬成粥

把红枣百合以及莲子全部洗干净，和大米一起熬成粥，此方法具有安神的功效，能够缓解心神不宁以及烦躁不安，同时也可以提高睡眠质量。

4、红枣茶

把红枣清洗干净放在锅里面用小火炒黑，然后泡茶喝，能够辅助治疗胃寒。泡茶时也可以加入几颗桂圆肉，可以为身体补气血。

5、红枣加木耳

把木耳放在温水里泡发之后撕成块和红枣一起蒸，最后加入适量冰糖调拌均匀就可以了，此方法具有养颜祛斑的功效，同时也可以止咳润肺。

6、红枣加生姜

把丁香和甘草全部洗干净捣烂成末，加入少量的盐和生姜、红枣一起煎服，此方法具有养胃的功效，同时也可以缓解女性月经不调。

7、红枣熬成汤

把银耳放在温水里泡发彻底的清洗干净，去除杂质撕成小块，和红枣、冰糖一起熬成汤，此方法具有润肺止咳功效，特别适合于冬季久咳的患者。

8、红枣泡酒

把红枣洗干净掰成两半去除核，使用低浓度酒来泡红枣，此方法能够让血液变得更加通畅，防止血管出现硬化，降低了患上心脑血管疾病的风险。

温馨提示

红枣不同的吃法给身体带来的补益效果也不同，但是对于容易上火的人群来说尽量控制红枣的摄入量，不能吃的太多。在吃鲜红枣时尽量不要直接使用水泡，不然会破坏里面的维生素，只有生吃才能够最大程度的保留其营养价值，但是对于脾胃虚寒以及腹部胀痛的人群来说，尽量少吃红枣。