落枕了怎么办？教你7大方法快速又有效

或许我们每个人都曾经历过脖子落枕的情况，一觉醒来之后，脖子的那种一动弹就疼痛难忍的滋味，着实让人很是难受。有些人会偶尔落枕，有些人却经常反复落枕，真是苦不堪言。那么，脖子落枕了怎么办呢？用什么办法最有效呢？今天为大家推荐七大简单快你速又有效的方法，帮你快速摆脱落枕的困扰！

一、究竟为什么会落枕

落枕又称“失枕”，是一种常见病，落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

引起落枕的原因主要有：

一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

三是某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。四是素有颈椎病等颈肩部筋伤，稍感风寒或睡姿不良，即可引发本病，甚至可反复”落枕”。

二、落枕了怎么办？这些方法简单快速有效

下面介绍几种实用方法快速有效缓解落枕疼痛：

1、针灸治疗落枕

针灸治疗落枕见效快而且疗效显著，可以说是治疗落枕的首要方法，但是针灸治疗落枕要专业人士进行，不可盲目操作。

2、按摩疗法

“落枕穴”位于人体的手背上，在中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处，该穴是治疗落枕的特效经验用穴。

“后溪穴”微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际处。

“肩井穴”此穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

“风池穴”位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

“外关穴”该穴位于人体的前臂背侧，手横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对。

综合按摩方法：让患者坐位，嘱患者颈肩部肌肉放松，从颈后起，分别向两肩及背部用按法、揉法、拿法、指压法等按摩肩井、风池、风府、大椎、天宗、阿是穴等穴，加上按摩上面介绍的穴位也有显著效果。最后可在颈部涂正红花油或活血药酒，用艾灸或热毛巾热敷以疏通经络，调畅气血。

3、外敷疗法

用伸筋草、木瓜、威灵仙、姜黄、羌活、防风、葛根、桂枝、红花、当归、乳香、没药各20克，研磨成细粉，倒入热水中，稍煮沸，用毛巾蘸药液热敷患处，每日最少3次。

4、刮痧疗法

治疗落枕可以用刮痧板，在大椎、肩井、天宗和阿是穴分别刮摩，刮痧疗法以皮肤发红为度。

5、拔罐疗法

在颈、肩、背部找到相应的阿是穴压痛点，拔火罐，可走罐，也可在阿是穴上用三棱针点刺，然后刺血拔罐，待出血后停留5分钟然后起罐。

温馨提示：拔罐疗法不适合血小板减少症的患者及相关凝血功能障碍的患者。

刺血拔罐要专业人士进行，不可盲目操作。

6、中药麻黄汤加减

麻黄8克、桂枝15克、葛根25克、羌活12克、防风15克、姜黄10克、白芍15克、甘草6克、生姜5片、大枣5枚、水煎服3次服。两日1剂。

7、物理治疗及其他

可选用中频治疗仪、中医透药疗法、红外线，每次治疗20-30分钟，也可选用伤湿止痛膏、麝香追风膏等膏药外用贴痛处缓解疼痛。

“落枕”的治疗方法很多，急性发病时采取治疗措施，症状可以很快缓解，但是平时工作生活中更要注意相应的预防，多做颈部保健运动，锻炼颈部肌肉群，要注意保持正确的睡眠姿势，枕头高低适中，枕于颈项部，尤其是颈椎病患者更应注意避免不良的睡眠姿势，还要注意颈部避免受凉、吹风和淋雨，防止风寒邪气侵袭而发病。