古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
让上班族中午不犯困饮食方法?怎么吃才能中午不犯困?想让中午不犯困怎么办?上班有时难免要加班,那么如何才能保持中午不犯困呢?
一、就餐顺序
在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。
午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
二、工作间隙休息吃些水果
另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃。
三、避免高脂高糖食物
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。
(责任编辑:邓美如 )
文章关键词:
上班族都会有这样的一个感觉,就是经常坐着,长时间的坐着,会筋疲力尽。如何缓解疲劳呢?中医按摩可以缓解筋疲力尽,只要我们找到正确的穴位,……详细>>
春困秋乏夏打盹,在夏天特别容易打盹,因为天气热的缘故吃完午饭之后,大量的血液全部都流向了胃部来帮助消化,大脑的供血相对就会不足,自然会感……详细>>
上班族经常长时间坐着,久而久之,就非常容易疲劳,那么应该如何缓解这个症状呢?详细>>
很多人经常会犯困,即使晚上睡眠充足白天也经常犯困,为什么老是犯困呢?中医认为这是疾病征兆,那么,老犯困该怎么办呢?看看下面介绍的方法。 ……详细>>
相信很多女性朋友都会有这样的经历,一到月经期间就会感觉到自己很想睡觉,做什么事情都提不起精神来。即使吃得饱,睡得好,也同样感到全身乏力没……详细>>