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想要提高记忆力,该多吃哪些食物?这4种食物让你记忆力越来越强

2021-11-16 08:22:16      

每个人的记忆力都是不一样的,有的人记性很好,几乎可以过目不忘。有些人记忆力很不好,经常丢三落四,在工作和学习当中总是遇到麻烦。尤其是那些需要考试的人,拥有好的记忆力仿佛如虎添翼。想要提高记忆力就应该多吃一些有营养的食物,以下这4类食物对改善记忆力很有帮助。

吃哪些食物能够帮助提高记忆力?

1、鱼肉

鱼肉属于白肉,相比起红肉,对人体健康有益。这是一种能够帮助人们改善记忆力的食物,因为鱼肉当中的不饱和脂肪酸是构成脑细胞的主要物质。鱼肉当中含有的DNA能够提高智力,增强记忆力。不管是淡水鱼还是深海鱼,都是适宜人们去吃的,做的时候要完全做熟。

2、牛奶

牛奶是生活中非常常见的饮品,每天喝一杯牛奶是很多人都有的习惯,这是一种好习惯。牛奶是蛋白质含量很丰富的食物,为人体提供能量也是制造脑细胞的重要元素。青少年儿童每天喝一杯牛奶还能帮助他们补钙,让他们有一个更高的身高。中老年人喝牛奶也能补钙,会让骨骼更为强健,能够预防骨质疏松

3、小米

说到小米,人们对他的第一印象就是他能够养胃。小米不仅能养胃,而且还能提高人的记忆力。因为小米这种粗粮当中含有丰富的维生素B1和维生素B2,补充B族维生素,不仅会让身体更加健康,还能够养护大脑,增强记忆力。小米的色氨酸蛋氨酸含量也很可观,这也是对大脑健康有好处的物质,也能为提高记忆力尽一份力。

4、南瓜

南瓜和小米是绝配,每天早上喝上一碗南瓜小米粥,又能暖胃,又能让记忆力得以提高。南瓜是一种维生素A含量很丰富的蔬菜,能够促进人体正常生长发育,能够促进大脑的发育。青少年儿童处于生长发育的关键时期,多吃一些南瓜,对他们有帮助。南瓜的维生素C含量也很丰富,维生素C有抗化功能,能够延缓衰老,提高人体免疫力。

想要提高记忆力,除了吃以上这几类食物,还要注意营养均衡,搭配要合理。还要养成规律的作息习惯,如果总是熬夜总是昼夜颠倒,记忆力是会下降的。还有养成运动的习惯,运动能够增强身体素质,能够促进血液循环,大脑能够获得充足的氧气和血液,记忆力会得以提高。

(责任编辑:张颖琳 )

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文章关键词: 营养指导 营养 能提高记忆力的食物

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