家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 营养指导 > 食材档案 > 正文

记忆力差的人,要多吃这4种食物,帮助提高记忆力!

2021-09-09 08:39:40      

每个人的记忆力都是不一样的,有些人能够在短时间内记住大量的信息,但是有些人却不管多么努力,都无法记住想要记住的东西,有些青少年甚至在考试的时候会出现脑子一片空白的情况。虽然记忆力与遗传等因素有一定的关系,但是通过后期的努力还是可以得到一定改善的,比如多吃对提高记忆力有帮助的食物。

记忆力差吃哪些食物好呢?

1、 牛奶

牛奶是一种对于提高记忆力有帮助的饮品。牛奶当中的蛋白质是人体构成所必需的一种营养成分,也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素,能够帮助脑部发展。牛奶当中的钙质能够抑制脑细胞异常放电,使人的情绪保持稳定,并且起到促进睡眠的作用,睡前喝一杯牛奶能够让大脑得到充分的休息,起到提高记忆力的作用。

2、 鱼

鱼是一种对提高记忆力有帮助的食物,建议青少年或老年人每个星期至少吃三次鱼。鱼肉当中富含丰富的不饱和脂肪酸,这是构成脑细胞的主要物质。此外鱼肉当中的DHA,能够使大脑神经元件的传导和突触生长更加顺利,起到增强大脑智力和增强这记忆力的作用。

3、 南瓜

南瓜的营养成分特别丰富,其中的维生素A的含量超过绿叶蔬菜,而维生素C和锌元素以及钾元素、纤维素的含量也特别丰富,具有缓解头晕、心烦、口渴等症状的作用,因此神经衰弱以及记忆力减退的人可以经常吃些南瓜,可以把南瓜做成菜食用,也可以把南瓜和米煮成粥吃。

4、 小米

小米不止有养胃的作用,还有健脑的作用,因此记忆力比较差的人可以适当的喝些小米粥。小米当中所富含的维生素B1和B2是大米的1.5倍和1倍。此外色氨酸蛋氨酸的含量也特别丰富,经常吃些小米做成的食物,既可以防止衰老,也可以起到健脑的作用。

温馨提示

记忆力的强弱和用脑习惯也有一定的关系,因此记忆力比较差的人除了在饮食方面要特别注意之外,还要避免用脑过度,要给大脑充足的休息时间,建议每天10点之前上床睡觉,尽量在11点之前进入深睡眠,坚持一段时间之后不但记忆力会有所改善,而且青少年长个的速度也会变快。此外还要每天抽出15分钟的时间进行运动,对于提高记忆力也有一定的帮助。

(责任编辑:张颖琳 )

相关推荐

文章关键词: 提高记忆力的食物 食物 记忆力

为什么吃玉米可以提高记忆力 健脑多吃这三种食物

由于年轻人工作繁重,他们经常加班熬夜,直接导致睡眠不足。大量的研究证实,缺乏睡眠经验的人会降低记忆能力、语言技能、创造力和计划,这很可能……详细>>

青少年常用脑 提高记忆力多吃9食物

青少年每天都要大量用脑,如果记忆力退步就会直接影响到生活和学习。因此,在日常的饮食中可以多吃一些具有提高记忆力作用的食物。在这里,就来一……详细>>

记忆力越来越差怎么办?常吃这4种食物让你记忆力越来越好!

人的记忆力会受到多方面的影响,比如年龄的增加,或者过多的压力。人的记忆力一旦变差,对生活方方面面都会有特别大的影响,所以发现自己记忆力变……详细>>

记忆力下降多吃哪些食物?6种食物对记忆力有帮助

随着生活压力越来越大,我们的工作和学习越来越繁忙,很多人都发现自己逐渐了产生记忆力下降的现象。有些人会选择吃一些补药,其实不用那么麻烦,……详细>>

增强记忆力是关键 神奇食物助你增强记忆力

青少年正处于读书的关键时期,这时候强大的记忆力成为决胜的关键,很多妈妈爸爸都在苦恼如何帮助孩子提高记忆力,不用担心,今天小编就介绍一些能……详细>>

  • 杨力

  • 史琳娜

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]