记忆力差的人，要多吃这4种食物，帮助提高记忆力！

每个人的记忆力都是不一样的，有些人能够在短时间内记住大量的信息，但是有些人却不管多么努力，都无法记住想要记住的东西，有些青少年甚至在考试的时候会出现脑子一片空白的情况。虽然记忆力与遗传等因素有一定的关系，但是通过后期的努力还是可以得到一定改善的，比如多吃对提高记忆力有帮助的食物。

记忆力差吃哪些食物好呢？

1、 牛奶

牛奶是一种对于提高记忆力有帮助的饮品。牛奶当中的蛋白质是人体构成所必需的一种营养成分，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素，能够帮助脑部发展。牛奶当中的钙质能够抑制脑细胞异常放电，使人的情绪保持稳定，并且起到促进睡眠的作用，睡前喝一杯牛奶能够让大脑得到充分的休息，起到提高记忆力的作用。

2、 鱼

鱼是一种对提高记忆力有帮助的食物，建议青少年或老年人每个星期至少吃三次鱼。鱼肉当中富含丰富的不饱和脂肪酸，这是构成脑细胞的主要物质。此外鱼肉当中的DHA，能够使大脑神经元件的传导和突触生长更加顺利，起到增强大脑智力和增强这记忆力的作用。

3、 南瓜

南瓜的营养成分特别丰富，其中的维生素A的含量超过绿叶蔬菜，而维生素C和锌元素以及钾元素、纤维素的含量也特别丰富，具有缓解头晕、心烦、口渴等症状的作用，因此神经衰弱以及记忆力减退的人可以经常吃些南瓜，可以把南瓜做成菜食用，也可以把南瓜和米煮成粥吃。

4、 小米

小米不止有养胃的作用，还有健脑的作用，因此记忆力比较差的人可以适当的喝些小米粥。小米当中所富含的维生素B1和B2是大米的1.5倍和1倍。此外色氨酸和蛋氨酸的含量也特别丰富，经常吃些小米做成的食物，既可以防止衰老，也可以起到健脑的作用。

温馨提示

记忆力的强弱和用脑习惯也有一定的关系，因此记忆力比较差的人除了在饮食方面要特别注意之外，还要避免用脑过度，要给大脑充足的休息时间，建议每天10点之前上床睡觉，尽量在11点之前进入深睡眠，坚持一段时间之后不但记忆力会有所改善，而且青少年长个的速度也会变快。此外还要每天抽出15分钟的时间进行运动，对于提高记忆力也有一定的帮助。