湿气重吃什么好？这4种祛湿的食物可以安排上了

湿气是中医上的一种说法，当体内的湿气过重生大部分与生活境以及天气有很大关系，比如有所处环境潮湿不通风、饮食上贪凉等。湿气重的症状很明显，比如大便粘马桶就是其主要症状。在中医上，去除体内湿气是可以通过饮食和运动来加以调养的，今天就和大家分享几种去除湿气的食物，一起来看看吧。

生活中常见的祛湿的食物有哪些？

1、薏米

在所有的去湿食物当中，薏米当属首位。薏米具有去湿消肿、利水除痹等功效，因而在很多所谓的去湿茶里都有薏米的存在。薏米的做法有很多，比如红豆薏米茶、薏米粥等。需要注意的是，想要通过食用薏米粥来达到除湿的效果，建议不要添加大米。若是觉得太过麻烦，，也可以用家里有粉碎机的粉末研磨成芝麻一样喝，比喝薏米粥更有效。

2、生姜

生姜可食用也可药用，具有除湿去寒、加快血液循环等多种保健功能。如果湿气较重者，可以早上喝些生姜水，对去除湿气有很大的帮助。除此外，若是在生姜水里加些红糖水，还能起到改善风寒感冒的作用。由于生姜辛辣，在食用时不可一次性摄入过多，以免伤及肠胃。

3、山药

山药没有直接除湿的功效，但山药能补益脾脏，间接辅助排出体内湿气。脾脏起着运输水分的作用，当它虚弱了，体内的湿气堆积不能及时排出体外，便会出现湿气过重的情况，因此适量吃些山药是可以助于去湿的。山药可用作炒菜，也可做成零食，可以根据自己的喜好来食用。

4、白扁豆

夏季温度很高，大家都很偏爱凉性的食物，比如冰淇淋、冰啤酒等，也正是因为如此，很多人体内的湿气更重了，这时如果在煮粥时添加些白扁豆，但能起到一定的去湿的作用。需要注意的是，生的白扁豆药性不是特别强，将其炒制后再用以煮粥，效果会更好。其次，在制作过程中要保证白扁豆熟透，避免食物中毒。

以上这些食物对去除体内湿气都有很大的帮助，大家在生活中可以适量食之。然而想要真正改善湿气过重这一问题，还得平时多加注意才行，比如不要吃过多的生冷寒凉的食物、做好保暖工作、作息规律等。尤其是女生，更应注意这一问题，毕竟湿气过重对生理期也会造成一定的负面影响。