夏季这几种不当行为很伤眼 哪些食物能养眼明目？

眼睛是身体中很重要的器官，但是非常的脆弱，稍微受到刺激有可能会引起失明。生活中一些不良的行为会下降视力，对视网膜带来伤害，看看你中招了吗。

夏季哪些行为会伤害眼睛？

1、出门不戴眼镜

炎热夏季紫外线照射很严重，容易对眼角膜带来伤害，甚至会诱发白内障和青光眼等眼部疾病，出门时尽量是戴上太阳镜或者帽子来保护眼睛。另外长时间生活在过于干燥的空气中，会加快眼睛中水分的流失，从而引起眼睛干涩，不能用手直接去揉搓眼睛，在医生的指导下选择人工泪液滋润眼睛。

2、长时间面对电脑

在正常情况下，一分钟应该眨眼15次左右，长时间看电脑或者玩手机，会减少眨眼的次数，导致眼睛疲劳、干涩，引起近视眼。盯着电子屏幕看半个小时之后应该站起来远眺前方或者看看绿色植物。当眼睛出现微光或者疼痛，看东西模糊以及红肿时，提示着眼部疾病，置之不理的话可能会对视力带来不可逆的伤害。

哪些食物能养眼明目？

1、枸杞子、菠菜

枸杞子里面含有丰富的胡萝卜素、铁钙以及维生素，具有清肝明目以及润肠的效果，同时也改善了眼睛肿痛、泪多问题，防止视力减退。菠菜中含有的叶黄素，能防止视网膜黄斑变性，含有的镁钾钙能增强眼部肌肉的弹性。

2、香蕉、红花菜

香蕉属于高钾低钠的食物，能保护眼睛，当吃了太多糖分时会让大量的水分在细胞中存留，引起眼睛红肿，正好含有的钾能排除体内多余的钠，保持钾和钠的平衡，缓解眼睛不适感。红花菜具有凉血止血以及清肝明目的功效，同时也能清热解毒。

3、豆苗、桑叶

豆苗中含有丰富的叶绿素以及美元素，能排出体内的毒素，保护肝脏，防止受到损伤。所含有的叶黄素以及胡萝卜素能保护视神经，改善了视力问题。桑叶具有清肝明目和疏散风热的功效，能辅助治疗风热感冒所引起的头痛头晕。

温馨提示

每天可以喝一杯决明子茶，具有润肠通便以及清肝明目的功效，防止视力减退。所以要好好的呵护眼睛，在游泳时尽量是戴上护目镜来保护眼睛，防止脏水对眼角膜带来伤害。不能乱用眼药水，不然会引起血管的收缩，加重了眼部炎症。